Mnogi od nas pogosto zavračajo želeno hujšanje samo zato, ker postanejo ovira najrazličnejše težave drugačne narave, pogosto pa je glavna ovira naša lenoba, ki nam preprečuje, da bi šli naprej do zaželenega cilja. Poleg tega si zaradi pomanjkanja časa, natrpanega delovnega urnika, nepravilne neuravnotežene prehrane in težav pri izbiri izdelkov, ki jih določena dieta nakazuje, prikrajšamo možnost pridobivanja lepega telesa. In še veliko več se preprosto pokvari, ne da bi vzdržal nove »ekstremne« prehrane za telo.
Za tiste, ki so se prepoznali zaradi vsaj enega od zgoraj navedenih razlogov, je dobra novica, in sicer shujševalna dieta za lene. S pomočjo tega sistema zlahka izgubite odvečne kilograme ter očistite in ozdravite telo. Primeren je tudi za tiste, ki niso zdržali svojih prejšnjih diet, in seveda za tiste, ki želijo popraviti svoj rezultat po izgubi teže z drugimi metodami.
Kaj je bistvo lenobne diete? Načrt prehrane za najbolj lene
Dieta za lene je tako poimenovana ne le zato, ker ji ne bo težko in enostavno slediti, ampak tudi zato, ker ne zahteva posebnih priprav, izdelkov in veliko časa. Bistvo diete za hujšanje za lene je naslednje: pred vsakim obrokom (15-20 minut) morate popiti natanko 2 kozarca navadne prečiščene vode, po kateri lahko začnete z običajnim obrokom.
Drugo pomembno pravilo je, da je med absorpcijo hrane in 2 uri po tem strogo prepovedano piti kakršno koli tekočino. Od tu izhajata 2 osnovni prehranski pravili za lene na vodi:
- Popijte natančno 2 kozarca vode 15-20 minut pred zaužitjem hrane.
- Po tem ne pijte in ne jejte ničesar še 2 uri.
Po 2 urah lahko pijete ne samo vodo, ampak tudi čaj ali kavo, vendar brez "sladkih presenečenj" v obliki sladkarij, piškotov, peciva itd. Ker v tem primeru boste spet jedli in, sodeč po drugem pravilu diete za lene, morate pred jedjo piti vodo, vi pa, kot je postalo jasno, niste.
Tukaj je načrt prehrane za najbolj lene, ki si ga morate le zapomniti in ponavljati iz dneva v dan.
Zajtrk: zjutraj na prazen želodec popijemo 2 kozarca prečiščene vode (možna je mineralna voda, vendar brez plina), počakamo 15-20 minut, nato zajtrkujemo z običajno hrano, vendar je ne umivamo. dol med obrokom. Počakamo 2 uri, medtem ko ne jemo in ne pijemo ničesar drugega.
Kosilo: ponovno popijte 2 kozarca vode, počakajte na zgornji čas, kosite. Prav tako ni omejitev v meniju kosila, le da boste morali "na tretji" brez kompota in druge tekočine. Čakamo tudi 2 uri, pri čemer zadržujemo morebitno žejo.
Večerja: Tokrat popijemo 1 kozarec vode (možna pa 2, če je še veliko časa pred spanjem). Po 15-20 minutah imamo večerjo z ne preveč kalorično in "težko" hrano, razen večernega čaja, mleka itd. za naslednji 2 uri.
Za tiste, ki nameravate čez dan urediti kakršne koli prigrizke, opozarjamo, da je pred tem obvezno popiti tudi 2 kozarca prečiščene vode, tudi če je količina zaužite hrane majhna (sendvič, sadje, piškoti), vendar v tem primeru dovoljeno je piti 1 kozarec vode namesto dveh.
Rezultati in ocene o prehrani za lene na vodi. Kakšna je skrivnost hujšanja?
Sodeč po številnih dobrih ocenah o lenobni dieti lahko ta sistem hujšanja res dela čudeže. Nekateri shujšani so poročali, da se jim je uspelo znebiti 8-10 odvečnih kilogramov v samo 2 tednih. Toda kaj je skrivnost tako osupljivega prehranskega rezultata za najbolj lene? Ugotovimo to bolj podrobno.
Prvič, ta sistem se odlično obnese pri občutku lakote, saj 2 kozarca vode pred obroki napolnita želodec za skoraj tretjino in tako zagotovita relativni občutek sitosti. Posledično ne boste želeli veliko jesti, porcija se bo znatno zmanjšala, kalorije pa bodo vstopile v telo veliko manj.
Drugič, dieta za lene na vodi se lahko spopade s pogostim problemom vseh, ki hujšajo - počasnim metabolizmom. Po raziskavah nutricionistov pitje vode tik pred obrokom večkrat poveča hitrost presnovnih procesov.
In tretjič, to je priložnost, da nadomestite nepotrebne visokokalorične pijače (čaj in kava s sladkorjem, energijske in gazirane pijače ipd. ), ki jih zaužijete čez dan namesto vode, kar bo ne le bolj zdravo za hujšanje, ampak tudi za delo telesa kot celote. Že prvi dan po pitju 2 kozarca čiste vode pred vsakim obrokom boste začutili, kako bo potreba po teh pijačah izginila sama od sebe in posledično "prazne" in včasih celo "škodljive" kalorije ne bodo več prišle v telo. (zaradi vsebnosti v pijačah, barvilih, aromah itd. ).
Druga pomembna prednost lenobne shujševalne diete je, da dnevno energijo, ki jo naše telo porabi, proizvaja s pomočjo vode. Zato je tako pomembno, da ga pijemo dovolj in se več gibljemo.
Slediti tej dieti je zelo enostavno, saj ne zahteva spreminjanja svojih prehranskih preferenc in dnevne prehrane. Poleg tega boste lahko zahvaljujoč dieti za lene v kratkem času shujšali in dolgo časa ohranili pridobljene rezultate, saj se je lahko držite neomejeno časa. Zato ta sistem hujšanja včasih imenujemo celo »doživljenjske diete«, v zvezi s čimer ga nutricionisti priporočajo za dolgotrajno uporabo.
Tako se dieta za lene le na prvi pogled zdi tako preprosta, zato nekateri celo dvomijo v njeno učinkovitost. Zato, če dvomite ali ste skeptični glede tovrstnega hujšanja, lahko na različnih forumih preberete ocene o dieti za lene od tistih, ki so prehodili pot do popolne izgube teže.